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건강정보

간단한 발 운동법 건강을 위한 관리법 발마사지 간단한 발 운동법 틈날 때마다 발을 만져준다. 발은 손과 달리 하루 종일 과중한 업무에 시달릴 뿐 아니라 발 근육의 구석구석을 움직여줄만한 세밀한 동작을 하지 못한다. 따라서 하루 중 10분이라도 발을 천천히 만지면서 구석구석 마사지하는 것이 좋다. 하루 종일 체중을 지탱하느라 놀려 있던 발 근육을 풀어주면 온몸의 긴장이 풀리면서 몸과 마음이 편안해진다. 틈날 때마다 시시때때로 발을 만져주는 것도 좋은 방법이다. 다리를 위로 뻗고 발을 흔든다. 바닥에 누운 뒤 두 다리를 곧게 위로 뻗는다. 몸의 모양을 'ㄴ'자로 만든 상태에서 발목에 힘이 가지 않도록 가볍게 발을 흔든다. 여러 번 반복하면 몸 안의 곳곳에 정체된 울혈을 풀어주고 발의 염증이나 발목 트러블을 치료하는 데 효과적이다. 모래나 자갈밭 위를 맨.. 더보기
매일매일 발을 케어하자 발 관리하는 법 매일 발을 관리하는 방법 (발 케어법) 발을 따뜻하게 보호한다. 신경이 예민하거나 한 가지 일에 몰두할 때 근육이 긴장하면 발이 차가워진다. 이럴 경우 혈액의 흐름이 머리에 집중되어 기분이 좋지 않고 스트레스가 쌓이기 쉽다. 손으로 발을 만졌을 때 따뜻한 느낌이 날 정도로 발의 체온을 유지한다. 발을 꼼꼼하게 씻고 말린다. 무좀이나 티눈, 각질이 생기면 발 건강에 위험 신호가 켜지므로 주의한다. 발가락 사이사이를 꼼꼼하게 클렌징하고 발을 깨끗히 씻은 뒤에는 보송보송하게 말리는 것도 잊지 말자. 물기를 제대로 말리지 않으면 무좀이나 습진이 생기기 쉽다. 발뒤꿈치가 갈라지지 않도록 한다. 발바닥의 혈액순환이 좋지 않으면 발뒤꿈치가 갈라진다. 생식기, 허리, 좌골신경계 반사구들이 모인 발뒤꿈치가 갈라지고 두꺼.. 더보기
듀얼소닉 집에서 울쎄라 효과! 무료상담 신청 및 사은품 받기 '듀얼소닉' 월 4만원 대 렌탈로 집에서 울쎄라 효과를! 초고가 피부과 시술 '울쎄라'를 피부과 갈 필요 없이 집에서 관리한다? 하루 15분 4주 만에 느껴지는 검증된 효과! HIFU리프팅 방식으로 피부 속 침투하는 듀얼소닉 만의 초고주파가 진피층 내에 #콜라겐 #엘라스틴 생성 콜라겐, 엘라스틴... 그저 먹고 발라서는 절대 회복되지 않습니다! 피부 속부터 차오르는 탄력! [피부 임상 연구 센터 결과] - 피부 속탄력 94.4% 증가 - 눈가 주름 감소 29.1% - 팔자 주름 감소 25.1% - 진피 치밀도 증가 83.1% 아이돌·여자 연예인들 피부과 가지 않고 다들 집에서 관리하는 비법 전격 공개! 날은 점점 추워지고 피부는 자꾸만 건조해지고 처지는데 피부과는 비싸기만 하고 귀찮다면? 월 45,900.. 더보기
미용에 도움이 되는 발 마사지 (1) 작은 얼굴을 만들고 싶을 때 도움이 되는 발 마사지 발가락 사이의 상부임파 반사구를 마시지해서 부기를 뺀 뒤 안면신경 반사구와 위턱 및 아래턱 반사구를 차례로 누른다. 턱 반사구에 해당하는 엄지 발가락의 발등 부위를 평소 꾸준히 눌러주면 얼굴을 마사지하는 것과 같은 효과를 볼 수 있다. 마사지하는 순서는 다음과 같다. 1. 양손으로 발을 감싸고 쓰다듬듯이 누르면서 긴장을 풀어준다. 2. 엄지 손가락으로 경추 반사구를 지그시 누르고 밀어준다. 3. 엄지 손가락으로 뇌하수체 반사구를 지그시 누른다. 4. 엄지 손가락으로 안면신경 반사구를 꾹 누른다. 5. 발가락 사이와 사이에 손가락을 끼우고 돌려준 뒤, 위로 잡아당기며 손가락을 뺀다. 6. 마지막으로 엄지 손가락으로 엄지 발가락의 아래턱과 위턱 반사구를 밀.. 더보기
아픈 증상 별 발 마사지 (9) 가슴이 답답할 때 하는 발 마사지 요령 긴장하거나 스트레스를 받았을 때 복강신경총 반사구를 마사지하면 속이 시원해지고 횡격막 반사구를 마사지하면 긴장이 풀리면서 가슴이 답답한 증세가 없어진다. 부신과 대장 반사구도 항스트레스 반사구이므로 같이 마사지하면 도움이 된다. 발 마사지하는 순서와 요령은 다음과 같다. 1. 먼저 대야 같은 것에 따뜻한 물을 받아 놓고 5분에서 10분 정도 발을 담근다. 2. 엄지 손가락으로 부신과 복강신경총 반사구를 누르고, 다른 손으로 발가락을 잡은 뒤 돌려준다. 3. 척추 반사구를 엄지 손가락으로 아홉 회 누르면서 밀어준다. 4. 횡격막 반사구를 양 엄지 손가락으로 누르면서 밀어준다. 5. 주먹을 쥐고 대장 반사구 전체를 쓸어내린다. 6. 마지막으로 신장 반사구를 누르면서 마.. 더보기
아픈 증상 별 발 마사지 (8) 집중력이 떨어질 때 하면 좋은 발 마사지 요령 대뇌 반사구를 마사지하면 정신이 맑아진다. 앞머리 반사구는 두통을 없애주고 건망증을 예방하므로 함께 마사지하면 집중력을 높일 수 있다. 발가락 뿌리에 있는 눈 반사구와 귀 반사구도 마사지한다. 눈이 밝아지고 귀가 뚫려 집중력을 높여준다. 마사지하는 요령은 다음과 같다. 1. 척추 반사구를 엄지 손가락으로 아홉 회 누르면서 밀어준다. 2. 다섯 개의 발가락에 있는 앞머리 반사구를 엄지 손가락 끝으로 모두 꾹꾹 누른다. 3. 엄지 손가락의 지문 부위로 대뇌 반사구를 동그랗게 원을 그리듯 마사지한 다음, 대뇌 반사구의 가운데 부분을 지그시 누른다. 4. 네 발가락의 뿌리 쪽에 있는 귀 반사구와 눈 반사구를 엄지 발가락 방향으로 꾹꾹 누르면서 밀어준다. 5. 양 엄.. 더보기
아픈 증상 별 발 마사지 (7) 당뇨 증세가 있을 때 하는 발 마사지 당뇨병은 혈관 질환이다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 합병증이 생기기 쉬우므로 발 마사지로 합병증을 예방하는 것이 좋다. 인슐린 활동을 도와주는 췌장 반사구를 마사지한다. 몸속의 독소를 배출하는 간과 담낭 반사구를 함께 마사지하면 효과가 더욱 높아진다. 마사지하는 순서는 다음과 같다. 1. 엄지 손가락으로 부신 반사구를 꾹꾹 누른다. 2. 뇌하수체 반사구와 앞머리 반사구, 안면신경 반사구를 누른다. 3. 양 엄지 손가락으로 발가락 사이와 사이에 있는 상부임파 반사구를 문지른다. 4. 위와 췌장 반사구를 엄지 손가락으로 누르면서 밀어준다. 5. 왼발의 심장 반사구와 오른발의 간과 담낭 반사구를 각각 누른다. 6. 발 전체를 양 손바닥으로 감싸고 빨래를 짜듯이 비틀어준다.. 더보기
아픈 증상 별 발 마사지 (6) 잘 때 코 고는 사람을 위한 발 마사지 코를 골면 깊은 잠을 이룰 수 없다. 자고 일어나도 잔 것 같지 않고 늘 피곤하며 불면증이 되기도 한다. 코 반사구는 물론 편도선과 식도 반사구를 마사지하여 호흡을 편안하게 해주면 코 골이를 예방할 수 있다. 상부임파 반사구를 마사지하면 혈액 순환이 좋아져 코를 덜 골게 된다. 발 마사지하는 순서는 다음과 같다. 1. 엄지 손가락으로 뇌하수체 반사구를 누른 뒤 식도 반사구를 누르면서 밀어준다. 2. 발가락 사이에 손가락을 끼우고 위로 잡아 뺀다. 3. 엄지 손가락으로 코 반사구를 누르면서 밀어준다. 4. 상부임파 반사구를 누르면서 밀어준다. 5. 위턱, 아래턱, 편도선 반사구를 누르면서 밀어준다. 6. 마지막으로 엄지 손가락으로 심장 반사구와 비장 반사구를 각각 누.. 더보기
아픈 증상 별 발 마사지 (5) 스트레스가 쌓을 때 하면 좋은 발 마사지 스트레스를 받으면 부신에서 코르티손 호르몬이 분비되어 체력을 떨어뜨리고 과도하게 분비될 경우 골다공증을 유발하기도 한다. 대표적인 항스트레스 반사구인 부신, 대장, 간뇌 반사구와 함께 발목 부위의 생식선 반사구를 마사지하면 호르몬 분비의 균형을 찾도록 도와준다. 발 마사지 순서는 다음과 같다. 1. 엄지 손가락으로 부신 반사구를 누르고 다른 손으로 발가락을 잡아 돌린다. 2. 엄지 발가락 안쪽에 있는 간뇌 반사구를 엄지 손가락으로 꾹꾹 누른다. 3. 한 손으로 발목을 잡아 움직이지 않게 고정하고 다른 한 손으로 발가락을 잡아 뒤로 젖힌다. 4. 주먹 관절 부위로 소화기계 반사구인 발바락 중앙을 누르며 쓸어내린다. 5. 생식선 반사구를 원을 그리듯 꾹꾹 누른 뒤 누.. 더보기
아픈 증상 별 발 마사지 (4) 숙취가 있을 때 하는 발 마사지 방법 간은 알코올로 인해 발생한 독소를 몸 밖으로 배출하므로 숙취가 있을 때는 오른발의 간 반사구를 마사지한다. 알코올을 흡수하고 분해하는 위와 십이지장 반사구를 함께 마사지하면 효과가 더욱 좋다. 마사지하기 전에 족욕을 하면 혈액 순환이 촉진되고 발의 근육이 부드러워져서 숙취가 빨리 풀린다. 발 마사지하는 과정은 다음과 같다. 먼저 발등과 발바닥을 양손으로 감싸고 발 전체를 부드럽게 누르면서 뒤꿈치 쪽으로 밀어준다. 이후 척추 반사구를 엄지 손가락으로 아홉 회 누르면서 밀어주고, 오른발의 간과 담낭 반사구를 양 엄지 손가락의 주문 부위로 강하게 누른다. 왼발로 바꾸어 위와 췌장, 십이지장 반사구를 엄지 손가락으로 꾹꾹 누른 후 밀어주고, 엄지 발가락 양옆을 손가락으로 4.. 더보기
아픈 증상 별 발 마사지 (3) 목과 어깨가 뻐근할 때 자세가 잘못되었거나 피곤하거나 신경을 썼을 때, 그리고 위장의 기능이 좋지 않을 때에도 목과 어깨가 뻐근해진다. 이때는 머리부터 목, 어깨까지의 통증을 없애주는 경추, 척추, 어깻죽지 반사구를 마사지하면 좋다. 소화기계 반사구를 같이 마사지하면 어께 통증 해소에 도움이 된다. 마사지하는 과정은 다음과 같다. 먼저 엄지 손가락으로 경추 반사구를 누르면서 밀어주고, 역시 엄지 손가락을 이용하여 경부 반사구를 누르면서 밀어준다. 그리고 엄지 손가락으로 승모근 반사구와 어깨 반사구를 각각 누르면서 밀어준 뒤, 어깻죽지 반사구를 지그시 누르면서 밀어준다. 위, 췌장, 십이지장 반사구를 주먹 관절 부분으로 누르면서 밀어주고, 마지막으로 양손으로 발을 감싸고 빨래를 짜듯 비틀어준다. 같은 효과.. 더보기
아픈 증상 별 발 마사지 (2) 설사를 할 때 발 마사지 요령 설사는 주로 소화 불량이나 세균 감염으로 인해 장에서 물과 염분 등이 충분하게 흡수되지 않을 때 발생한다. 만성 설사 증상에는 지속적인 대장 반사구 마사지가 효과적이다. 소장 반사구와 직장 반사구를 마사지하면 장의 연동 운동이 활발해져서 장염으로 인한 설사에 도움이 된다. 발 마사지의 순서는 다음과 같다. 우선 먼저 엄지 손가락을 이용하여 부신 반사구를 4초 간 3회 이상 눌러준다. 그 후 척추 반사구를 역시 엄지 손가락을 이용하여 아홉 번 누르면서 밀어준다. 주먹을 쥐고 관절 위로 소장 반사구를 누르면서 밀어준 뒤, 대장 반사구 전체를 누르면서 반사된 디긋자 모양으로 누르면서 밀어준다. 엄지 손가락으로 왼발의 직장 반사구를 강하게 누르고 난 후에 뜨거운 스팀 타월로 발을 .. 더보기
아픈 증상 별 발 마사지 (1) 피곤할 때 부신 반사구를 마사지하면 피로를 풀 수 있다. 대장 반사구 마사지는 스트레스와 긴장감을 풀어주므로 함께 실시한다. 발가락의 뿌리에는 눈과 귀 반사구가 있으므로 발가락 뿌리를 평소에 꾸준히 마사지 하면 피로로 인해 눈이 뻑뻑하고 귀가 멍한 증상을 예방할 수 있다. 먼저 엄지 손가락으로 부신 반사구를 누르고 다른 손으로 발가락을 잡은 뒤 돌려준다. 이때 발가락을 잡은 손의 엄지 손가락에 힘을 주어 엄지 발가락을 누르면서 돌려야 한다. 척추 반사구를 엄지 손가락으로 아홉 번 누르면서 밀어주고, 발가락의 뿌리 부분에서 머리 방향으로 엄지 손가락에 힘을 주고 꾹꾸 누른다. 발가락 사이에 손가락을 끼우고 발가락을 잡아 당기듯이 뺀다. 대장 반사구 전체를 엄지 손가락으로 누린 뒤 반사된 디긋자 모양으로 누.. 더보기
발 마사지의 기본 동작 발 마사지는 언제, 어디서나, 누구든지 할 수 있는 최고의 셀프 치료법이다. 소화가 안되거나 속이 답답할 때, 머리가 아플 때, 잠이 오지 않을 때처럼 일상에서 쉽게 느끼는 가벼운 증상은 발 마사지로 쉽게 효과를 볼 수 있다. 누구나 한 가지쯤 가지고 있는 사소한 질병의 불편과 고통에서 벗어나기 위해 발 마사지 하는 법을 익히는 것은 아주 권장할 만한 일이다. 누르는 동작은 4초 간 3회 이상 하는 것이 기본이다. 밀어주는 동작은 9회 이상 반복하는 것이 좋다. 기본적으로 양쪽 발에 있는 반사구는 양쪽 발을 모두 마사지한다. 왼발을 먼저 마사지한 후 같은 방법으로 오른발을 마사지 한다. 엄지 손가락으로 누르기 : 엄지 손가락을 한 곳에 대고 4초에서 5초 동안 지그시 누른다. 발가락 사이 밀어주기 : 양.. 더보기
발 마사지 시 주의 사항 왼발에서 오른발로, 기본 반사구부터 마사지한다. 발 마사지를 할 때는 왼발을 먼저 마사지하고, 이어서 같은 순서로 오른발을 마사지한다. 그 이유는 왼발에 있는 심장 반사구를 먼저 마사지해서 혈액 순환을 좋게 하기 위함이다. 본격적인 마사지 전에 먼저 마사지하면 효과를 높여주는 반사구를 기본 반사구라고 한다. 모든 마사지에 앞서 기본 반사구를 마사지한다. 양발의 같은 위치에 있으며 신장, 수뇨관, 방광, 요도 반사구가 여기에 해당한다. 마사지 순서는 신장, 수뇨관, 방광, 요도 순서이다. 식후 1시간 이내에는 하지 않는다. 만성 소화 불량인 경우에는 소화를 돕기 위해 식후 30분에 발 마사지를 하지만, 그 외에는 식사하고 1시간이 지난 뒤에 하는 것이 좋다. 발 마사지의 효과가 온통 소화를 시키는 데에만 .. 더보기
발 마사지 및 반사구 지압의 효과 발 마사지를 하는 이유 우리 몸의 작은 축소판이라고 할 수 있는 발에는 머리끝부터 발끝까지 모든 장기와 뼈의 지도가 숨어 있다. 따라서 발의 지도를 보고 해당하는 장기의 위치를 찾아 마사지하면 건강해질 수 있다. 약을 먹어도 잘 낫지 않는 만성 두통이나 생리통, 허리 통증은 물론 뱃살을 빼고 날씬한 다리를 가꾸는 데에도 효과가 그만이다. 세계에서 가장 오래된 자연 치유법으로 그 효과를 인정받고 있는 발 마사지에 대해 알아보도록 하겠다. 발 마사지의 효과 몸과 마음이 편안해진다. 발은 비록 몸의 작은 일부지만 마사지를 통해 긴장된 근육을 이완시킬 수 있고 관절의 통증을 없앨 수도 있다. 또한 스트레스를 받으면 부신에서 호르몬이 분비되어 체력이 떨어진다. 발 마사지는 이 스트레스에 반응해 호르몬의 분비를 억.. 더보기

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