아픈 증상 별 발 마사지 (8)

집중력이 떨어질 때 하면 좋은 발 마사지 요령

대뇌 반사구를 마사지하면 정신이 맑아진다. 앞머리 반사구는 두통을 없애주고 건망증을 예방하므로 함께 마사지하면 집중력을 높일 수 있다. 발가락 뿌리에 있는 눈 반사구와 귀 반사구도 마사지한다. 눈이 밝아지고 귀가 뚫려 집중력을 높여준다. 마사지하는 요령은 다음과 같다.

1. 척추 반사구를 엄지 손가락으로 아홉 회 누르면서 밀어준다.

2. 다섯 개의 발가락에 있는 앞머리 반사구를 엄지 손가락 끝으로 모두 꾹꾹 누른다.

3. 엄지 손가락의 지문 부위로 대뇌 반사구를 동그랗게 원을 그리듯 마사지한 다음, 대뇌 반사구의 가운데 부분을 지그시 누른다.

4. 네 발가락의 뿌리 쪽에 있는 귀 반사구와 눈 반사구를 엄지 발가락 방향으로 꾹꾹 누르면서 밀어준다.

5. 양 엄지 손가락으로 발가락 사이와 사이를 밀어준다.

6. 마지막으로 종아리를 아래에서 위쪽으로 잡아 풀어주면서 마무리하면 된다.

참고로 집중력이 떨어질 때는 손 마사지를 통해서도 효과를 볼 수 있다. 머리가 아프거나 집중이 되지 않을 땐 가운데 손가락의 지문 부위를 꾹꾹 눌러주면 된다.

 

우울할 때 하는 발 마사지 방법

뇌하수체 반사구를 마사지하면 엔도르핀 분비가 왕성해져서 우울함을 날려버릴 수 있다. 엄지 손가락으로 발가락의 지문 부위를 누르거나 집게 손가락으로 엄지 발가락을 주무른다. 긴장과 스트레스를 풀어주는 부신 반사구를 함께 마사지하면 기분 전환에 도움이 된다. 아래 과정을 참고하여 마사지하도록 한다.

1. 양 엄지 손가락으로 부신 반사구와 뇌하수체 반사구를 동시에 누른다.

2. 엄지 발가락 옆 간뇌 반사구를 누르면서 밀어준다.

3. 자궁 및 난소 반사구를 누르면서 밀어준다.

4. 생식선 반사구를 원을 그리듯이 꾹꾹 누른 후, 누르면서 밀어준다.

5. 엄지 손가락으로 부신 반사구를 누르면서 다른 손으로 발가락 전체를 잡아 돌린다.

6. 마지막으로 네 손가락으로 종아리 안쪽과 바깥쪽, 그리고 뒤쪽을 쓸어 올리면서 마무리한다.

참고로 여성은 자궁 질환이나 호르몬 분비 이상으로 기분이 우울해지는 경우가 있다. 이럴 때는 위의 3번 과정처럼 자궁과 난소 반사구를 함께 마사지해주면 좋다.

 

금연과 금주를 할 때 발 마사지하는 요령

금연을 원한다면 폐 반사구를 마사지하고, 금주를 원한다면 간 반사구를 마사지한다. 또한 신장은 사람 몸 속의 노폐물을 배출하므로 신장 반사구를 같이 마사지하면 도움이 된다. 금연을 할 때는 금주 발 마사지를 하고, 금주를 하려면 금연 발 마사지를 병행해야 효과를 볼 수 있다. 각각 발 마사지하는 과정과 요령은 아래와 같다.

금연을 할 때 하는 발 마사지

1. 엄지 손가락으로 신장 반사구를 누르고 다른 손으로 발가락 전체를 잡아 앞뒤로 구부린다.

2. 양손의 엄지 손가락으로 폐 반사구를 누르면서 위쪽으로 밀어준다.

3. 대장 반사구 전체를 엄지 손가락으로 누른 뒤, 좌우가 뒤집어진 디긋자 모양으로 누르면서 밀어준다.

4. 손가락 끝에 힘을 주어 네 손가락으로 종아리 안쪽, 바깥쪽, 뒤쪽을 쓸어 올리면서 마무리한다.

금주를 할 때 하는 발 마사지

1. 엄지 발가락 양옆을 잡고 뿌리 부분부터 위로 누르면서 잡아 뺀다. 이러한 과정을 3회 이상 반복한다.

2. 오른발의 간과 담낭 반사구를 엄지 손가락의 지문 부위로 누르고 풀어주기를 3회 반복한다.

3. 주먹을 쥐고 관절 위로 왼발의 소장 반사구를 누르면서 밀어준다.

4. 마지막으로 네 손가락으로 종아리 안쪽, 바깥쪽, 뒤쪽을 잡아 힘있게 쓸어 올리면서 마무리하면 된다.

금연이나 금주를 할 때는 손 마사지를 통해서도 같은 효과를 볼 수 있다. 엄지 손가락으로 손바닥의 중앙에서 양옆으로 펼치듯이 강하게 밀어주면 된다.

 

불안할 때 하면 좋은 발 마사지

횡격막 반사구를 마사지해서 호흡을 편안하게 하고 신장 반사구 마사지로 혈압을 안정시킨다. 마음이 진정되면 심장 반사구를 마사지한다. 심장은 폐를 통해 이산화탄소를 배출하는데, 긴장과 불안으로 인해 늘어난 이산화탄소를 원활하게 배출해서 불안한 증상을 없애준다. 아래의 순서와 방법을 참고하여 발 마사지한다.

1. 발등과 발바닥을 양손으로 감싸고 발 전체를 부드럽게 누르며 밀어준다.

2. 엄지 손가락을 세워 신장 반사구를 4초 동안 지그시 누른 후, 발 뒤꿈치 방향으로 비스듬히 밀어낸다. 이 과정을 10회 정도 반복한다.

3. 엄지 발가락 안쪽에 있는 간뇌 반사구를 엄지 손가락으로 꾹꾹 누른다.

4. 횡격막 반사구를 양 엄지 손가락으로 누르면서 밀어준 뒤, 손가락으로 가볍게 풀어준다.

5. 왼발의 심장 반사구를 엄지 손가락으로 지그시 누른다. 이 과정을 3회 반복한다.

6. 마지막으로 종아리를 아래에서 위쪽으로 잡아 풀어주며 마무리한다.

참고로 여성의 경우 호르몬 분비로 불안 증세가 나타날 수 있으므로 복사뼈 안쪽의 삼음교혈 반사구와 발 뒤꿈치의 생식선 반사구도 함께 마사지하면 좋다.