아픈 증상 별 발 마사지 (6)

잘 때 코 고는 사람을 위한 발 마사지

코를 골면 깊은 잠을 이룰 수 없다. 자고 일어나도 잔 것 같지 않고 늘 피곤하며 불면증이 되기도 한다. 코 반사구는 물론 편도선과 식도 반사구를 마사지하여 호흡을 편안하게 해주면 코 골이를 예방할 수 있다. 상부임파 반사구를 마사지하면 혈액 순환이 좋아져 코를 덜 골게 된다. 발 마사지하는 순서는 다음과 같다.

1. 엄지 손가락으로 뇌하수체 반사구를 누른 뒤 식도 반사구를 누르면서 밀어준다.

2. 발가락 사이에 손가락을 끼우고 위로 잡아 뺀다.

3. 엄지 손가락으로 코 반사구를 누르면서 밀어준다.

4. 상부임파 반사구를 누르면서 밀어준다.

5. 위턱, 아래턱, 편도선 반사구를 누르면서 밀어준다.

6. 마지막으로 엄지 손가락으로 심장 반사구와 비장 반사구를 각각 누르면서 마무리한다.

참고로 잠들기 전에 위턱과 아래턱 반사구를 마사지하면 낮 동안 긴장된 턱 근육을 풀어주어 코 골이를 예방하는 데 효과를 볼 수 있다.

손과 발이 찰 때 하면 좋은 발 마사지

손끝과 발끝까지 혈액 순환이 되지 않으면 손발이 차다. 또 간에서 저장하는 혈액의 양이 부족하거나 생식기 계통이 허약해도 손발이 차므로 심장과 간 반사구, 생식기 계통의 반사구를 꾸준히 마사지하면 혈액 순환이 잘 되어 손발의 냉기가 없어지고 따뜻해진다. 아래 과정을 참고하여 마사지한다.

1. 양 엄지 손가락으로 신장 반사구를 지그시 누른다.

2. 엄지 손가락 끝으로 모든 발가락의 앞머리 반사구를 꾹꾹 누른다.

3. 양 엄지 손가락으로 발가락 사이와 사이를 밀어준다.

4. 엄지 손가락으로 왼발의 심장 반사구와 오른발의 간 반사구를 지그시 누른다.

5. 엄지 손가락으로 생식선 반사구를 원을 그리며 꾹꾹 누른다.

6. 엄지 손가락으로 자궁과 난소 반사구를 누르면서 밀어준다.

7. 마지막으로 종아리를 아래에서 위쪽으로 잡아 둥글게 풀어주면 된다.

관절이 아플 때 하는 발 마사지 요령

초기에는 아침에 일어났을 때 손발이 딱딱하거나 손가락과 손목 부위의 작은 관절이 붓고 약간 아픈 정도지만 방치하면 점차 무릎과 어깨 등 온몸의 관절이 쑤시기 시작한다. 관절이 아플 때는 발바닥 안쪽, 새끼 발가락에서 발 뒤꿈치 방향으로 늘어선 어깨, 팔, 팔꿈치, 엉덩이 관절 반사구를 마사지하면 좋다. 마사지하는 순서와 방법은 아래와 같다.

1. 발목에서 무릎 위 10cm까지 양손으로 쓸어 올린다.

2. 부갑상선 반사구를 엄지 손가락으로 누르면서 밀어준다.

3. 엄지 손가락으로 부신 반사구를 누르고 다른 손으로 발가락을 잡은 뒤 돌린다.

4. 엄지 손가락으로 뇌하수체 반사구를 누른다.

5. 발 바깥쪽의 어깨, 팔, 팔꿈치, 무릎 반사구를 누르면서 밀어준다.

6. 복사뼈 바깥쪽 아래의 푹 들어간 엉덩이 관절 반사구를 엄지 손가락으로 돌려가며 누른다.

참고로 손 마사지를 통해서도 같은 효과를 볼 수 있다. 방법은 아주 간단하다. 두 번째, 네 번째, 새끼 손가락의 마디를 엄지와 검지로 잡고 비벼주면 된다.

더위를 먹었을 때 발 마사지하는 방법

심한 더위 때문에 두통이나 설사, 무기력함, 현기증이 날 때 '더위를 먹었다.'고 하는데, 이때는 우선 더위로 스트레스를 받고 있는 뇌와 신경 감각계 반사구를 마사지하고 간과 담낭 반사구를 마사지해서 원기를 회복하는 것이 좋다. 소화기계 반사구를 마사지하면 더위로 인한 설사를 멈출 수 있다. 아래 과정을 참고하여 마사지하도록 한다.

1. 엄지 손가락으로 부신 반사구를 꾹꾹 누른다.

2. 뇌하수체 반사구, 앞머리 반사구, 안면신경 반사구를 각각 순서대로 누른다.

3. 두 번째 발가락과 세 번째 발가락의 양옆을 손가락으로 잡고 누르면서 잡아 뺀다.

4. 위, 췌장, 십이지장 반사구를 각각 누른다.

5. 대장 반사구 전체를 누르면서 밀어준다.

6. 마지막 단계는 오른발과 간과 담낭 반사구를 양 엄지 손가락의 지문 부위로 누르면서 마무리 하면 된다.

참고로 더위를 먹어 현기증에 시달릴 때는 새끼 발가락 바로 아래 부분에 위치한 삼반규관 반사구를 마시지해도 도움이 될 수 있다.

잇몸이 붓고 아플 때 발 마사지하기

잇몸이 아픈 것은 잘못된 칫솔질과 흡연, 임신, 당뇨병 등 다양한 원인이 있을 수 있다. 구강 면역력을 높이기 위해서는 엄지 발가락 위에 순서대로 위치한 위턱, 아래턱, 편도선 반사구를 마사지한다. 호르몬을 관장하는 내분비계와 얼굴 부위의 반사구를 함께 마사지하면 도움이 된다. 다음은 잇몸이 붓고 아플 때 실시하는 발 마사지 순서와 요령이니 잘 참고하여 진행하면 된다.

1. 먼저 엄지 손가락을 이용하여 부신 반사구를 꾹꾹 누른다.

2. 앞머리 반사구를 누른다.

3. 엄지 손가락으로 뇌하수체 반사구를 누른다.

4. 엄지 발가락 옆면의 안면신경 반사구를 누른다.

5. 양 엄지 손가락을 이용해 발가락 사이와 사이를 밀어준다.

6. 마지막으로 위턱, 아래턱, 편도선 반사구를 엄지 손가락으로 누르면서 밀어주고 치아와 잇몸 반사구를 꾹꾹 눌러주면서 마무리 한다.

평소 염증이 잦은 사람은 발가락의 발등 쪽을 자주 마사지하면 치아와 잇몸이 튼튼해져 잇몸 염증을 예방할 수 있으니 참고하면 좋다.