아픈 증상 별 발 마사지 (7)

당뇨 증세가 있을 때 하는 발 마사지

당뇨병은 혈관 질환이다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 합병증이 생기기 쉬우므로 발 마사지로 합병증을 예방하는 것이 좋다. 인슐린 활동을 도와주는 췌장 반사구를 마사지한다. 몸속의 독소를 배출하는 간과 담낭 반사구를 함께 마사지하면 효과가 더욱 높아진다. 마사지하는 순서는 다음과 같다.

1. 엄지 손가락으로 부신 반사구를 꾹꾹 누른다.

2. 뇌하수체 반사구와 앞머리 반사구, 안면신경 반사구를 누른다.

3. 양 엄지 손가락으로 발가락 사이와 사이에 있는 상부임파 반사구를 문지른다.

4. 위와 췌장 반사구를 엄지 손가락으로 누르면서 밀어준다.

5. 왼발의 심장 반사구와 오른발의 간과 담낭 반사구를 각각 누른다.

6. 발 전체를 양 손바닥으로 감싸고 빨래를 짜듯이 비틀어준다.

7. 마지막으로 네 손가락으로 종아리 안쪽, 바깥쪽, 뒤쪽을 쓸어 올리면서 마무리한다.

참고로 당뇨 증세가 나타나면 초기부터 발 관리에 신경을 쓰는 것이 좋다. 신발은 꽉 끼지 않는 편안하고 잘 맞는 것으로 선택한다. 신발 깔창은 발 구조와 형태에 맞게 설계된 것으로 고른다. 실내에서도 맨발로 다니지 않는다. 수분 크림을 충분히 발라 발을 건조하지 않게 관리한다. 조이는 양말을 신지 않는다. 면 양말을 신는다. 새 신발을 신은 뒤 발적이나 물집이 생기지 않도록 주의한다. 굳은 살 제거제 등을 쓰지 않는다. 뜨거운 물에 들어가지 않는다.

비염이 있을 때 하면 좋은 발 마사지 방법

상부임파 반사구와 비장 반사구를 마사지하면 면역력을 좋게 하여 비염을 예방한다. 폐와 기관지, 그리고 코 등과 같은 호흡기 반사구를 함께 마사지하면 도움이 된다. 폐와 기관지 부갑상선 반사구를 마사지해도 신진대사를 원활하게 해서 알레르기 비염을 예방한다. 아래 과정을 참고하여 발 마사지하도록 한다.

1. 엄지 손가락으로 부신 반사구를 꾹꾹 누른다.

2. 앞머리 반사구와 안면신경 반사구를 각각 누른다.

3. 발가락 사이와 사이의 상부임파 반사구를 양 엄지 손가락으로 문지른 뒤, 폐와 기관지 반사구를 위쪽으로 누르면서 밀어준다.

4. 엄지 손가락으로 코와 부갑상선 반사구를 순서대로 누르면서 밀어준다.

5. 심장과 비장 반사구를 각각 누른다.

6. 엄지 발가락의 위턱, 아래턱 반사구, 상부임파 반사구를 누르면서 밀어준다.

7. 마지막으로 엄지 손가락으로 종아리를 잡아 둥글게 밀어주면 된다.

기억력이 떨어질 때 발 마사지하는 요령

노화나 스트레스로 인해 체력이 떨어지면 호르몬 분비에 영향을 받아 기억력이 떨어진다. 그러나 발 마사지를 꾸준히 해서 뇌의 혈액 순환을 도와주면 기억력을 높일 수 있다. 뇌하수체 반사구와 함께 스트레스를 풀어주는 부신 반사구를 마사지한다. 마사지 순서 및 과정은 아래와 같다.

1. 양 엄지 손가락으로 부신 반사구와 뇌하수체 반사구를 동시에 꾹꾹 누른다.

2. 척추 반사구를 엄지 손가락으로 아홉 회 누르면서 밀어준다.

3. 앞머리 반사구를 엄지 손가락 끝으로 누른 뒤, 손가락으로 발가락을 하나하나 돌리고 잡아당긴다.

4. 엄지 손가락으로 뇌하수체 반사구를 꾹 누른다.

5. 엄지 손가락으로 경부 반사구를 누른다.

6. 신장 반사구를 강하게 누르면서 마무리한다.

참고로 앞머리 반사구 마사지는 집중력을 높여줄 뿐만 아니라 기억력을 좋게 해주므로 평소에도 꾸준히 하는 것이 좋다.

긴장을 풀고 싶을 때 하는 발 마사지 방법

부신은 스트레스에 저항하는 호르몬을 분비하기 때문에 부신 반사구를 마사지하면 건강과 스트레스가 풀린다. 척추 반사구를 같이 마사지하면 두통이나 어깨 결림 등 뻐근한 증상도 없어진다. 긴장으로 인한 속 쓰림 증상을 없애기 위해 대장 반사구도 함께 마사지한다. 아래 순서와 과정을 참고하여 마사지하도록 한다.

1. 발등과 발바닥을 양손으로 감싸고 발 전체를 부드럽게 누르면서 뒤꿈치 쪽으로 밀어준다.

2. 엄지 손가락으로 부신 반사구를 꾹꾹 누른다.

3. 척추 반사구를 엄지 손가락으로 아홉 번 누르면서 밀어준다.

4. 엄지 발가락 안쪽에 있는 안면신경 반사구를 누른다.

5. 대장 반사구 전체를 꾹꾹 눌러준 뒤, 디긋자 반대 모양으로 누르면서 밀어준다.

6. 발가락을 앞뒤로 젖히고 둥글게 돌리며 풀어준다.

7. 마지막 단계에서는 네 손가락으로 종아리 안쪽, 바깥쪽, 뒤쪽을 쓸어 올리면서 마무리하면 된다.