아픈 증상 별 발 마사지 (4)

숙취가 있을 때 하는 발 마사지 방법

간은 알코올로 인해 발생한 독소를 몸 밖으로 배출하므로 숙취가 있을 때는 오른발의 간 반사구를 마사지한다. 알코올을 흡수하고 분해하는 위와 십이지장 반사구를 함께 마사지하면 효과가 더욱 좋다. 마사지하기 전에 족욕을 하면 혈액 순환이 촉진되고 발의 근육이 부드러워져서 숙취가 빨리 풀린다. 발 마사지하는 과정은 다음과 같다.

먼저 발등과 발바닥을 양손으로 감싸고 발 전체를 부드럽게 누르면서 뒤꿈치 쪽으로 밀어준다. 이후 척추 반사구를 엄지 손가락으로 아홉 회 누르면서 밀어주고, 오른발의 간과 담낭 반사구를 양 엄지 손가락의 주문 부위로 강하게 누른다.

왼발로 바꾸어 위와 췌장, 십이지장 반사구를 엄지 손가락으로 꾹꾹 누른 후 밀어주고, 엄지 발가락 양옆을 손가락으로 4초씩 3회 이상 누른다. 마지막으로 종아리를 아래에서 위쪽으로 잡아 풀어주면 된다.

참고로 마사지를 하기 전에 족욕 물에 소금을 넣으면 숙취 해소에 도움이 된다. 족욕으로 땀을 흘린 뒤에는 물을 충분히 마시는 것이 좋다.

얼굴이 부었을 때 발 마사지 하는 요령

피로가 쌓이면 부신에서 스트레스 호르몬이 과도하게 분비되어 체내의 염분 농도를 높이고, 이것은 신장의 기능을 저하시키기 때문에 부기를 유발한다. 발가락 사이에서 발등으로 연결되는 상부임파 반사구를 누르면 몸에 고인 체액을 없애는 효과가 있어 얼굴의 부기를 빼는데 도움이 된다. 마사지하는 요령은 아래와 같다.

우선 발가락의 뿌리 부분에서 머리 방향으로 엄지 손가락에 힘을 주어 꾹꾹 누른다. 그리고 발 뒤꿈치의 안쪽 방광 반사구를 누르고, 발가락 사이에 손가락을 끼워 위로 잡아 뺀다.

갑상선 반사구를 엄지 손가락으로 밀어주고 양 엄지 손가락으로 신장 반사구를 누른다. 흉부임파 반사구를 엄지 손가락으로 누르면서 밀어주고, 마지막으로는 복부임파 반사구를 양 엄지 손가락으로 누른 뒤 양 방향으로 굴리듯 밀어주면 된다.

다리가 부었을 때 발 마사지 하기

부종이란 피하 조직 속에 체액이 고여 붓는 상태를 의미한다. 소변을 걸려내는 신장 기능이 나쁘거나 심장이 좋지 않아도 혈액 순환이 원활하지 않아 부종이 생긴다. 상부임파와 복부임파 반사구를 마사지하면 혈액 순환이 좋아지고 체액의 분비와 이동이 원활해져서 부종이 없어진다. 다리가 부었을 때 마사지하는 순서는 다음과 같다.

먼저 척추 반사구를 엄지 손가락으로 아홉 번 누르면서 밀어주고 난 뒤, 주먹을 쥐고 발바닥 전체를 쓸어 내린다. 그리고 양 엄지 손가락으로 발가락 사이와 사이를 모두 밀어준다.

상부임파에서 흉부임파까지 반사구를 누르면서 위쪽으로 밀어준 뒤, 엄지 손가락으로 왼발의 심장 반사구를 누른다. 기본 반사구인 신장, 수뇨관, 방광 반사구를 차례로 마사지하고 난 후에, 마지막으로 네 손가락으로 종아리를 쓸어 올린 뒤 무릎 뒤 접힌 부위를 둥글게 풀어주면 된다.

팔과 다리가 저릴 때 하는 발 마사지 요령

목뼈의 통증이 오래되면 팔이 저리면서 움직임이 둔해지고 목 뒷덜미와 등까지 뻐근해지기 쉽다. 경추와 경부, 어깨 반사구를 마사지해서 긴장감을 풀어주면 자연스럽게 팔의 저린 증상도 없어지고 실제로 어깨를 주무르는 것과 같은 효과가 있다. 다리가 저릴 때는 신장 반사구를 마사지한다. 아래 내용을 참고하여 발 마사지를 진행한다.

팔이 저릴 때의 발 마사지

맨 처음으로 발등과 발바닥을 양손으로 감싸고 발 전체를 부드럽게 누른다. 새끼 발가락 밑에서 조금 내려온 부위가 어깨 반사구이며, 그 아래가 팔 반사구이다. 엄지 손가락을 이용하여 두 반사구를 누르며 밀어준다.

그리고 양손으로 발을 감싸고 빨래를 짜듯이 비틀어주고, 경추와 경부 반사구를 엄지 손가락으로 누르면서 밀어주며 마사지를 마무리한다.

발이 저릴 때의 발 마사지

발이 저릴 때는 먼저 대야에 따뜻한 물을 준비하여 두 발을 담근 뒤 발 전체를 천천히 주무른다. 물에서 발을 빼고 수건으로 물기를 어느 정도 제거하고 신장 반사구를 지그시 누른다. 이 과정을 5회 이상 반복해준다.

그리고 양 엄지 손가락을 이용하여 발가락 사이와 사이의 상부임파 반사구를 밀어준 뒤, 종아리 안쪽, 바깥쪽, 그리고 뒤쪽을 차례로 쓸어 올린다. 이후 무릎 뒤 접힌 부위를 둥글게 풀어주고, 마지막으로 발목을 잡고 아킬레스건을 가볍게 풀어주면서 마사지를 마무리 한다.